很多家长都为孩子的吃饭问题头疼：孩子挑食、偏食，这也不吃那也不吃；吃饭时坐不住，到处跑，家长要追着喂；吃饭速度慢，一顿饭要吃1个多小时。其实学前阶段是培养良好饮
很多家长都为孩子的吃饭问题头疼：孩子挑食、偏食，这也不吃那也不吃；吃饭时坐不住，到处跑，家长要追着喂；吃饭速度慢，一顿饭要吃1个多小时。其实学前阶段是培养良好饮食习惯的关键时期，只要用对方法，就能让孩子爱上吃饭，养成自主进食的好习惯。
首先，给孩子建立固定的进餐规律。每天定时定量吃饭，早餐、午餐、晚餐的时间固定，两餐之间可以安排一次点心，但别让孩子吃太多零食，不然到了正餐时间就没胃口。比如早上7点半吃早餐，11点半吃午餐，下午3点吃点心，晚上6点半吃晚餐。固定的进餐规律能让孩子的肠胃形成条件反射，到了吃饭时间就会有饥饿感。
其次，让孩子参与到做饭的过程中。孩子都喜欢模仿大人，让孩子帮忙做一些简单的家务，比如摘菜、洗菜、摆碗筷，能让孩子对吃饭更有兴趣。比如做饺子时，让孩子帮忙擀皮、包饺子；做沙拉时，让孩子帮忙洗水果、切水果（用安全的儿童刀具）。孩子参与制作的食物，哪怕是自己包的歪歪扭扭的饺子，也会吃得特别香。另外，饭菜的颜值也很重要，可以把饭菜做成有趣的造型，比如把米饭捏成小动物的形状，用蔬菜摆出图案，吸引孩子的注意力。
然后，拒绝追着喂，让孩子自主进食。很多家长怕孩子吃不饱，就追着孩子喂饭，其实这样会让孩子失去对吃饭的兴趣，也不利于培养自主能力。从孩子3岁左右开始，就让孩子自己用勺子吃饭，哪怕吃得撒一地也没关系，多练习就会好。给孩子准备一套自己的餐具，让孩子有专属感。吃饭时，家长和孩子一起坐在餐桌前，营造安静的进餐氛围，别看电视、别玩手机，让孩子专注吃饭。如果孩子不想吃了，就别强迫，告诉孩子“不想吃可以不吃，但是下一顿饭之前没有零食”，让孩子为自己的选择负责。
最后，家长要做好示范，不挑食不偏食。孩子的模仿能力很强，要是家长自己挑食，比如不吃青菜、不吃肉，孩子也会跟着挑食。所以家长要以身作则，什么都吃，给孩子树立一个好榜样。平时可以给孩子讲讲不同食物的好处，比如“吃青菜能让我们的身体更健康，不容易生病”“吃肉能让我们长得更高更壮”，让孩子了解食物的营养价值，愿意尝试不同的食物。别用“你不吃青菜就不给你买玩具”这种方式强迫孩子吃饭，容易让孩子对吃饭产生抵触情绪。